witam!!!znam koleśa który bardzo mnie rozwala. top mój dobry kolega. ma 135cm wzrostu, waży 28kg, w bicepsie ma 17cm , a w klacie 61cm. ostatnio na siłce wycisnął 50kg!!!!! i to był jego pierwszy raz na siłce. kooleś jest jak dla mnie naprawde silny. co wy o tym sądzicie???
Mam taki problem pod czas wykonywania tego ćwiczenia z każdym kolejnym co raz bardziej boli mnie głowa. Czy wy też macie/mieliście taki problem?? A i nie chce go zamieniać na nic innego, ponieważ bardzo ładnie pracuje mi brzuch.
Mozna zrobic w cyklu Jabłczan + hmb+ aminokwasy+ carbo ? Jak nie to co trzeba wykluczyc kumpel nie ma dostepu do netu a posiada wszystko z z tego i nie wie czy moze brac na raz wszystko czy musi cos wykluczyc
[...] o białko Elite whey z dymatize bo cena za***ista ale podobno tam tylko 64gramy białka na 100. A co myślicie o PVL Whey Maxx dobre białko a może coś innego polecicie? A z noo bosterów to myślałem nad No Xplodem raz juz brałem i byłem zadowolony cena też w sumie ok czy może coś lepszego w dobrej cenie polecicie? Z góry dzięki za pomoc dam SOGa
[...] ciężary można wejść rok po operacji..... Ja nie chcę tyle czekać i jestem gotów zrobić wszystko aby przyspieszyć regenerację tkanek. Myślałem o bpc 157 miejscowo ale ponieważ już raz był zakażenie rany nie chcę ryzykować ponownie. Jakie środki brać aby przyspieszyć regenerację? Czy są w Warszawie ogarnięci lekarze co mogą w tej kwestii pomóc?
[...] ćwiczę już około 2 lata na siłowni ćwiczę głównie na siłe i masę mięśniową. Od miesiąca zacząłem brać kreatynę monohydrat(5g dziennie) a od tygodnia zacząłem też pić białko(raz dziennie) i jabłczan cytruliny (co 2 dzień około 8 g przed treningiem).Progres jest wszystko dobrze, tylko przeczytałem na internecie że odżywki szkodzą na nerki ogólnie [...]
Więc mam taki problem a mianowicie moja waga idzie w góre a co za tym idzie kondycja spada np.bieganie i czy ten trening raz w tygodniu na nogi jest w stanie podtrzymac kondyche czy dozucic jeszcze jakis rowerek lub bieganie? Czekam na porade.A czy wam wystarcza jeden trening nóg?
[...] potem siedem od polowy do maksymalnego napiecia i kolejne siedem w pelnym zakresie ruchu ? Jesli sie myle to poprawcie mnie. Chcialbym jeszcze wiedziec jaka sztanga najlepiej to robic i w jakim chwycie (szeroki czy waski). Planuje robic jedna serie na sam koniec treningu, bica robic bede raz w tygodniu ok. 8- 9 serii. Dzieki z gory za odpowiedzi.
[...] aktywności SFD przez lata. Parę lat temu to miejsce aż wrzało od postów i dyskusji. Działy takie jak "combat/samoobrona" i "tradycyjne sporty walki" szczególnie... a teraz? 2-3 tematy na miesiąc.. parę postów. Co spowodowało odpływ użytkowników? Może warto pomyśleć, czemu i jak odwrócić ten proces? :X Lubiłem czytać to forum a teraz to [...]
Witam. Chciałbym poradzić się was czy, shock therapy + Storm + m stak, czy nie jest zbyt dużo jak na raz. W DT rano strom, po drugim śniadaniu stak, no i przed treningiem shock i po Storm. W DNT rano Storm, po obiedzie stak. Co o tym sądzicie.
[...] mi co mam zrobic zeby mocniej ruszyc gorna czesc, moj trening na klate to: lawka skosna w gore- 5 serii po 6-8 powt lawka pozioma-4 serie po 6-10 powt rozpietki na lawce skosnej w gore 2serie po 12 powt klate cwicze raz w tygodniu ale naprawde intensywnie zakwasy trzymaja mnie ok 3-4dni..co bym mogl zmienic aby ruszyc w koncu gore klaty?
I kiedyś w końcu musiał nastać ten masakryczny okres w którym nabawiłem się infekcji. Mam staż już ponad rok, rok i jeden miesiąc i po raz pierwszy zachorowałem i biorę antybiotyk. Głupi nie jestem, wiem, że nie mogę trenować, ale moje pytanie, czy jak odpuszczę trening na zapewne 2 tyg to jest możliwość, że spadnie mi siła, że to na co pracowałem [...]
[...] mam kolege ktory na wlasnie ta czesc robi cwiczenie takie ze opiera sie o laweczke (cos jak w cwiczeniu na plecy-wioslowanie hantlami) i zamiast unoszenia obiema rekami na raz robi osobno najpierw jedna reka pozniej druga i mowi ze dobrze wtedy czuje prace wlasnie tej grupy miesniowej. Mam wiec takie pytanie co sadzicie o takiej wlansie [...]
witam co sądzicie o treningu z rana ale tylko jeden raz w tygodniu dokładnie to we wtorek o 5 rano barki +triceps. czy to ma jakiś wpływ na regeneracje? A pozostałe dni treningowe już normalnie o godzinie 13-14 to sobota niedziela i środa.
Batonik bakaland z miodem. Patrzcie co znalazłem buszując w sklepie :D Skład bardzo spoko. Przekąska bardzo na propsie. Ilość składników CZYTELNA, a tych niefajnych mamy niewiele. Zadowolony wszamałem dwa i powiem że bardzo dobre :D Raz na jakiś czas można wszamać jak się nie ma pod ręką nic konkretnego. [...]
łupieżyca skóry, co to jest za choroba, jak się ją leczy, jakie są objawy tej choroby? Czy można ta chorobę wyleczyć raz na zawsze lub czy będzie powracac i dalczego, jhakie są przyczyny jej powstawania.
Witam. Kupiłem sobie nową szczękę, wczoraj ją wyparzyłem i dziś ją założyłem pierwszy raz sprawdzić, zdejmuje, a tu krew na szczęce... ktoś wie o co może chodzić? Pozdrawiam.
[...] melanz a ona nie reaguje.. Chcialbym przytyc i wybrac sie na silke, dodam tylko ze nigdy nie cwiczylem za dlugo.. brzuszkow z wlasnej woli tez nigdy nie robilem, ostatni raz woogole to w gimnazjum na w-f chyba, a mam kostke i nawet te boczne miesnie brzucha sa bardzo widoczne.. 0% tluszczu.. Jak mam sie wziac za siebie tak na ostro zeby [...]
witam! zastanawiam sie nad zmiana planu treningowego. Moj staz to juz ze 4 lata z przerwami. ostatnie pol roku moj trening byl raczej na mase, trenowalem wszystko raz w tygodniu robiac po 3 cwiczenia na dana parie zaczynajac od 12 powtorzen a konczac na 8. czytalem o tym by zmieniac kolejnosc cwiczen gdyz organizm z czasem sie przyzwyczaja. od [...]
jestem na 17 dniu cyklu kreatyna vitalmaxa jakas tam.Biore 5 gr rano w nietreningowe oraz 5 po treningu dodatkowo. Staram sie realizowac załozenia diety na mase.Przed cyklem cwiczylem jakies 5 miesiecy skoczyła mi waga z 75 do 83. Teraz na 17 dniu cyklu mam jakies mizerne efekty.Waga waha sie miedzy 83 -a 84 w roznych porach dnia.Np teraz po [...]
